Siemka forumowicze! WSTĘP Mam na imię Mateusz. Można powiedzieć, że mam 16 lat(29.06.1998). Dziennik zakładam po to, by śledzić własne rezultaty, aby po jakimś dłuższym czasie zobaczyć co się w moim życiu zmieniło. DIETA Dietę staram się w miarę przestrzegać, ale wiadomo jak to jest w domu na utrzymaniu rodziców... Je się to co ma się w lodówce, [...]
[...] aktywnosc pomiedzy IV a V posilkiem staralem sie w tluszczu poza ta makrela tam unikac za wskazowki z gory dzieki ^^ pozdro Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 Waga: 120 Wzrost: 186 Obwód klatki: 121 Obwód ramienia: 37 Obwód talii: 102 Obwód uda: 67 Obwód łydki: 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: dodam pozniej Aktywność w [...]
Witam wszystkich! W skrócie o mnie: Wiek 28 Waga 68 Wzrost 178 Cel do osiągnięcia masa i rzeźba przy zachowaniu w miarę szczupłej sylwetki Staż 0 Aktywność fizyczna Siedząca praca, zrywy sportowe od czasu do czasu Swoją przygodę z Proteo zacząłem na dobre w połowie czerwca. Sylwetka dość wychudła jak można wywnioskować z wagi Postanowieniem było [...]
[...] Woda 50,6% (norma od 55%), tłuszcz trzewny 11 (norma do 10), mięśnie 55,60 kg, białko 19,4%, masa kostna 2,90 kg, wiek ciała 37 lat. Podstawowa przemiana materii 1 658 kcal. Wzrost : 173 cm Cel treningowy : schudnąć i nabrać masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni : zaczynam od nowa po dłuuuugo letniej przerwie, także "pamięci mięśniowej" u [...]
[...] cwiczen bez ustanku) Z góry dziękuje za odpowiedzi i jeśli temat dałem w złym dziale to proszę o przeniesienie go ;) Pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 76 Wzrost: 173 Obwód klatki: + - 100 Obwód ramienia: 38/39 Obwód talii: ? Obwód uda: 63 chyba Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 16% Aktywność [...]
1. WIEK:24 2. WAGA:91 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:~116 -udo:~61 -talia:86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: około4 lata zaczynając od szczupaka jakieś 60kg 30cm w łapie 6. DIETA: trzymana na cyklu w wyzszej granicy jak podalem, na off staram sie wyliczac tą nizszą granice -białko:2.5-3 -węglowodany:4-5 -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]
Witam. Wiek: 21 Waga: 110 Wzrost: 199 Chciałbym prosić Was o ocenę dietki/suplementacji. 45min przed DYMATIZE DYMA BURN XTREME 30min przed Vitalmax L-Karnityna Śniadanie: ok. 9-10 3xbiałko jajka +1 całe jajko kromka chleba razowego garśc migdałów/słonecznik/orzechy włoskie pomidor + od czasu do czasu jakis owoc 45min przed DYMATIZE DYMA BURN [...]
Conieco o mnie: płec: kobieta wiek: 25 niebawem niestety waga: 58-59kg wzrost: 164cm suplementy: TSE 2-3 kapsy dziennie, stosowałam je już wcześniej ograniczenia zdrowotne: brak BF: 22-23% (BF i dokładną wagę uzupełnie po wizycie na siłowni, bo gdzieś mi się zapodział ostatni wydruczek, póki co "pi razy drzwi") udo: 59cm biodra: 88cm brzuch (na [...]
[...] zmienić plan żeby w każdym dniu było coś innego i właśnie chodzi mi o rozłożenie mi tego jakoś. Dostępny sprzęt mam opisany Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 75-80 Wzrost: 183 Cel treningowy: siła/masa Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
ile kcal powinnam jeść aby osiągnąć efekt? ewentualnie czym mogę osiągnąć cel, jakimi ćwiczeniami? 0. PłEĆ: K 1. WIEK: 23 2. WAGA: 54 3. WZROST: 170 4. BF - waha się 18-19% cel: uda, boczki za wszelką cenę ;-) (+ uniknięcie rozrostu mięśni ud, które są wg mnie duuże) codziennie rower po mieście 30min co drugi dzień bieg ok 60-90min [...]
[...] palce Czwartek: hala Piątek: skakanka; 300 Kettlebell Chalenge; walka z cieniem i worek; rozciąganie Sobota: wolne Ankieta: Płeć : Mężczyzna Wiek : 24 lata Waga : 79 kg Wzrost : 177 cm Obwód klatki: 103 cm Obwód bicepsa: 35 cm Obwód bioder: 95 cm Obwód w pasie: 82 cm Obwód uda: 59 cm Obwód przedramienia: 30.5 cm Obwód łydki: 38 cm Cel [...]
Płeć : M Wiek : 23 Waga : 94 Wzrost : 195 Cel treningowy : zwiększenie obwodów ciała Staż treningowy na siłowni : ~ od 2009 roku Uprawiane inne sporty : koszykówka amatorsko, w sezonie letnim mtb Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka prosta, ławka skośna, modlitewnik, ławka skośna do "brzuszków", wyciąg górny, [...]
[...] wystarczy że będę jadł zdrowo nie jadł słodyczy fast foodów itp. , staram się jako tako jeść tak żeby podpatrzeć coś od innych co stosują PRAWDZIWĄ dietę :) Wiek: 15 lat Wzrost: 182cm Waga: 64 kg Obwód klatki: 86cm Obwód bicepsa: 31 cm Obwód bioder: 83 cm Obwód w pasie: 79 cm Obwód uda: 53 cm Obwód łydki: 37 cm Obwód przedramienia: 25 cm [...]
1. WIEK: 30 2. WAGA: 60+/-0.6 WZROST: 163 3. CZAS REDUKCJI (do tej pory i planowany termin zakończenia): niecały rok, w ciągu którego zmniejszyłam się z rozmiaru 42 na 38, a kontynuacja tak długo, aż zostanie osiągnięty cel lub zajdę w ciążę 4. CEL: dalsze chudnięcie (aktualnie, wg urządzenia Tanita BC-730, poziom tkanki tłuszczowej oscyluje w [...]
[...] po 2 miesiącu jakiegoś "spalacza"? ;] Będę wdzięczny za wszystkie odpowiedzi - oczywiście, za te bardziej poważne bardziej Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 95 Wzrost: 186 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 93 Obwód uda: 60 Obwód łydki: ?? Staż na siłowni: 5 Ilość spożywanego białka: 3 Ilość [...]
/SFD/Images/2015/9/30/0dcc277a7d5246e3989d33b7f9ac4f44.jpg Opis - Buduje suchą masę mięśniową – 5 form kreatyn - Utrzymuje pompę po treningu siłowym – beta-alanina i cytrulina - Regeneruje – arginina, ornityna, lizyna BB Volumizer jest kompletnym stakiem kreatynowym doładowanym składnikami, które są niezastąpione po treningu siłowym. Drugi produkt [...]
Witam! Postanowiłem założyć dziennik żeby mieć wszystko spisane w jednym miejscu. Na pewno będzie to tez dla mnie duża motywacja. Będę spisywał każdy trening ale również jak mi wypali to swoje jedzenie, jak wyjdzie zobaczymy. Wracam po przerwie. Regularne treningi wznowiłem od początku października. Do tego tygodnia leciał fbw. Po przerwie spadki [...]
[BLOG]Włochaty! - Dziennik treningowy:)
